Sztafeta po zdrowie

Jak najlepiej przygotować się do startu w Biegu Firmowym?
Skorzystaj z cyklu spotkań i treningów w ramach sztafety po zdrowie, zdobądź praktyczną wiedzę i zadbaj o swoją firmę. Każde ze spotkań będzie zawierało nowe elementy, więc nie krępuj się, by zapisać się na więcej niż jedno spotkanie z tym samym trenerem.

Uwaga! Większość spotkań jest dostępna wyłącznie dla uczestników zapisanych na Bieg Firmowy. Tylko spotkania mające w nazwie ”OPEN” są dostępne dla każdego zainteresowanego.

Activy x Mindfulness

19.04


Informacje wkrótce.

 

Dieta – małymi krokami po wielkie korzyści

15.04, 18:00 – 19:00

W prosty i zrozumiały sposób przekażemy wiedzę z zakresu dietetyki, inspirując do wprowadzania w życie pozytywnych zmian. 

Zajęcia poprowadzi: Marta Wójtowicz – dyplomowana dietetyk, ekspert ds. zdrowego stylu życia. Autorka wielu specjalistycznych artykułów oraz bloga o świadomym odżywianiu dzieci i dorosłych dostępnego na stronie www.kreatorzdrowia.com


    W tym spotkaniu mogą wziąć udział tylko pracownicy, którzy zapisali się na Bieg Firmowy. Hasło dostępowe znajdziesz u koordynatora z Twojej firmy.

    Zostało 101 miejsc.

    Trening funkcjonalny

    20.04, 18:00 – 19:30

    Treningi ogólnorozwojowe, budujące takie cechy motoryczne jak, szybkość, wytrzymałość, sprawność, gibkość i siłę. Duża różnorodność elementów, sprawi, że progres będzie szybszy, a efekty widoczne, już po tych kilku wspólnych spotkaniach. Oprócz poprawy cech motorycznych i wzmocnienia zdrowia, pozytywnym efektem ubocznym będzie poprawa sylwetki. Treningi oparte będą głównie na ciężarze własnego ciała, także możesz je wykonać w dowolnym miejscu, wystarczy tylko trochę wolnej przestrzeni i strój sportowy.

    Zajęcia poprowadzi: Tomasz Choiński, instruktorem fitnessu i kulturystyki z wieloletnim doświadczeniem, Mistrz Polski w aerobiku sportowym.

     


      W tym spotkaniu mogą wziąć udział tylko pracownicy, którzy zapisali się na Bieg Firmowy. Hasło dostępowe znajdziesz u koordynatora z Twojej firmy.

      Zostało 139 miejsc.

      Full body workout

      21.04, 18:30 – 19:30  

      Siedzący tryb życia: Choroba XXI wieku? Problemy wynikające z siedzącego trybu życia, ćwiczenia rozciągające do wykonania przy biurku, które można wykorzystać podczas pracy.

      Zajęcia będą polegać na wzmocnieniu poszczególnych partii mięśniowych, nauczaniem techniki wykonywania ćwiczeń oraz ćwiczeniach mobilizacyjnych, które pozwolą wam ćwiczyć bezpiecznie i zminimalizować możliwość odniesienia kontuzji.

      Zajęcia poprowadzi: Hubert Świątkowski – AthleticPerformance.pl trener personalny, trener przygotowania motorycznego.

       


        W tym spotkaniu mogą wziąć udział tylko pracownicy, którzy zapisali się na Bieg Firmowy. Hasło dostępowe znajdziesz u koordynatora z Twojej firmy.

        Zostało 165 miejsc.

        Less sTREss – redukcja stresu

        22.04, 18:00 – 19:30

        Wykorzystaj naturalne mechanizmy ciała do niwelowania skutków stresu oraz regeneracji mięśni i powięzi po wysiłku.

        Celem warsztatu jest uświadomienie sobie, w jakim stanie dziś jest układ nerwowy i jakie metody możemy zastosować, by przywrócić go do stanu, w którym współpraca, zaangażowanie, racjonalne myślenie mogły wspierać go w codziennym życiu zawodowym i prywatnym. Dzięki warsztatowi poznajcie również mechanizm drżeń neurogenicznych, jako wsparcie nie tylko zdrowia psychicznego, ale także głębokiej regeneracji mięśni i powięzi po treningu.

        Zajęcia poprowadzą: Katarzyna Elżbieta Mikrut oraz Małgorzata Czelnik-Ociepka – współzałożycielki Instytutu Rezyliencji™ oraz TRE® dla biznesu i organizacji™ – Mikrut & Czelnik-Ociepka

         

          Zostało 144 miejsc.

          Runner’s stretch – joga dla biegaczy

          24.04, 9:30-10:30

          Kto nie ma na sumieniu tego małego grzeszku pt. ‘brak rozciągania po treningu’ niech pierwszy rzuci kamieniem! 😀

          Wiemy, że czasami ciężko jest się zmotywować do tego, by po zakończonym treningu rozwinąć matę i zadbać o rozciąganie, czasami brakuje weny i pomysłu dlatego podsuwamy Wam gotowca! Specjalnie dla Was joga dla biegaczy – idealna po treningu biegowym jak i każdym innym treningu skupionym na nogach.

          Zajęcia poprowadzi: Madalena yoga – joginka kochająca świat, ludzi i podróże. Aktualnie mieszka na Bali gdzie uczy jogi i surfuje.


            W tym spotkaniu mogą wziąć udział tylko pracownicy, którzy zapisali się na Bieg Firmowy. Hasło dostępowe znajdziesz u koordynatora z Twojej firmy.

            Zostało 159 miejsc.

            Runner’s stretch – joga dla biegaczy

            27.04, 19:00-20:00

            Kto nie ma na sumieniu tego małego grzeszku pt. ‘brak rozciągania po treningu’ niech pierwszy rzuci kamieniem! 😀

            Wiemy, że czasami ciężko jest się zmotywować do tego, by po zakończonym treningu rozwinąć matę i zadbać o rozciąganie, czasami brakuje weny i pomysłu dlatego podsuwamy Wam gotowca! Specjalnie dla Was joga dla biegaczy – idealna po treningu biegowym jak i każdym innym treningu skupionym na nogach.

            Zajęcia poprowadzi: Madalena yoga – joginka kochająca świat, ludzi i podróże. Aktualnie mieszka na Bali gdzie uczy jogi i surfuje.


              W tym spotkaniu mogą wziąć udział tylko pracownicy, którzy zapisali się na Bieg Firmowy. Hasło dostępowe znajdziesz u koordynatora z Twojej firmy.

              Zostało 149 miejsc.

              Full body workout

              28.04, 18:30 – 19:30  

              Zajęcia będą polegać na wzmocnieniu poszczególnych partii mięśniowych, nauczaniem techniki wykonywania ćwiczeń oraz ćwiczeniach mobilizacyjnych, które pozwolą wam ćwiczyć bezpiecznie i zminimalizować możliwość odniesienia kontuzji.

              Zajęcia poprowadzi: Hubert Świątkowski – AthleticPerformance.pl trener personalny, trener przygotowania motorycznego.

               


                W tym spotkaniu mogą wziąć udział tylko pracownicy, którzy zapisali się na Bieg Firmowy. Hasło dostępowe znajdziesz u koordynatora z Twojej firmy.

                Zostało 174 miejsc.

                Runner’s stretch – joga dla biegaczy

                4.05, 19:00-20:00

                Kto nie ma na sumieniu tego małego grzeszku pt. ‘brak rozciągania po treningu’ niech pierwszy rzuci kamieniem! 😀

                Wiemy, że czasami ciężko jest się zmotywować do tego, by po zakończonym treningu rozwinąć matę i zadbać o rozciąganie, czasami brakuje weny i pomysłu dlatego podsuwamy Wam gotowca! Specjalnie dla Was joga dla biegaczy – idealna po treningu biegowym jak i każdym innym treningu skupionym na nogach.

                Zajęcia poprowadzi: Madalena yoga – joginka kochająca świat, ludzi i podróże. Aktualnie mieszka na Bali gdzie uczy jogi i surfuje.


                  W tym spotkaniu mogą wziąć udział tylko pracownicy, którzy zapisali się na Bieg Firmowy. Hasło dostępowe znajdziesz u koordynatora z Twojej firmy.

                  Zostało 169 miejsc.